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1.蛙泳蹬腿时，要用力、需有弹性、速率要快，但不要出死劲，腿蹬尽后两腿快速夹腿（像拿筷子挟物品一样并拢），运用水的反作用力促进身体往前。蹬腿后大概有2－4秒的时间能让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺带让关节和肌肉休息一下），同时注意脚板不要激起，要顺着方位向前收，（可是别太用力拉紧，否则的话容易抽筋），假如还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，便会增大阻力，缓减游泳速度。

3.游泳时动作不要过度紧张，放松一些，尽量伸展到位，动作频率也也不用太快，动作做到位了，就能既省力，又提升游泳速率。

4.注意观察游的好的人的姿势，学习别人的优点；也请别人帮忙观察一下你，找找动作中有什么需要改正的毛病。自然，假如请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳时，不要只想着游多快和游多长，多提醒自己调节呼吸、注意动作做到位。动作融洽以后，就会发现，速率会随着动作协调性和掌握情况的提升而加速，而且不太费力就能游好几百米。